借口是自制力的一個(gè)天敵，當(dāng)我們開(kāi)始為做一件事或不做一件事尋找借口時(shí)，我們的自制力在無(wú)形中就會(huì)被削弱。
找借口的過(guò)程，其實(shí)就是為自己逃避困難找理由的過(guò)程，一旦找到了借口，我們就會(huì)心安理得，一旦心安理得，自制力就消失了。比如本來(lái)計(jì)劃晚上讀一小時(shí)的書，但到了該看書的時(shí)候，腦子里還在想著看視頻、玩游戲，這時(shí)腦海里就冒出來(lái)“明天有充足的的時(shí)間，我可以明天再看，大不了明天我多看一小時(shí)”，當(dāng)你認(rèn)同了腦海里的這個(gè)想法之后，那你今晚基本就不會(huì)再執(zhí)行看書的計(jì)劃了。
人類在馴服大象的時(shí)候，馴獸師會(huì)在大象還很小的時(shí)候就將它捆在樹(shù)旁，小象的力量還很小，所以無(wú)論怎樣努力都無(wú)法掙脫，剛開(kāi)始的幾天小象還會(huì)努力反抗，然而隨著時(shí)間流逝，小象發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)法掙脫這根繩索后，它便不再白費(fèi)力氣，也不會(huì)再去介意這根捆住自己的繩子了。于是，當(dāng)小象長(zhǎng)成了大象，就算它的力量足夠輕易掙脫這根繩索，它也不會(huì)這樣做，因?yàn)樗呀?jīng)被徹底馴服了。
“借口”就像捆住小象的這根繩索，如果面對(duì)困難或者誘惑，你仍然習(xí)慣性的為自己找“借口”，不介意自己為一次次失敗找借口的行為，那么你也會(huì)和小象一樣，最終被這根叫做“借口”的繩索馴服，無(wú)法掙脫出來(lái)，最終一事無(wú)成。
想要做好一件事，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，就要想辦法去剪斷這根叫做“借口”的繩索。如果你不知道怎么做，不放試試下面的這些方法。
1、嘗試直面問(wèn)題，而不是找借口逃避。
習(xí)慣了為自己找借口的人，總想將自己從懶惰、怯懦、不守信用等罪名中開(kāi)脫出來(lái)，在潛意識(shí)中害怕自己“背負(fù)罪名”。所以，如果你想戒掉借口，就必須鼓起勇氣直面自己的問(wèn)題，錯(cuò)了就是錯(cuò)了，沒(méi)有做到就是沒(méi)有做到。比如下一回，當(dāng)你因?yàn)樽约旱亩栊远鴽](méi)有兌現(xiàn)給別人的承諾時(shí)，請(qǐng)主動(dòng)承認(rèn)“這是我的問(wèn)題”“對(duì)不起，這是我的錯(cuò)”等等。
這樣做有兩個(gè)好處：首先，本來(lái)對(duì)你失望的對(duì)方，會(huì)因?yàn)槟阒鲃?dòng)認(rèn)錯(cuò)而在心里適當(dāng)原諒你，有利于人際關(guān)系的維護(hù)；其次，當(dāng)你下回惰性發(fā)作的時(shí)候，想一想那種低頭認(rèn)錯(cuò)的尷尬吧，你就會(huì)有所克制，有利于自制力的培養(yǎng)。
2、停止說(shuō)“但是”。
仔細(xì)想想，我們聽(tīng)到的許許多多、五花八門的借口中，是否都有一個(gè)相似的特點(diǎn)，那就是前半句在陳述事實(shí)，后半句在找借口，中間用“但是”作為轉(zhuǎn)折，聽(tīng)起來(lái)讓人覺(jué)得理所當(dāng)然。比如“這場(chǎng)比賽我本來(lái)可以拿到好名次的，但是昨晚沒(méi)睡好”“本來(lái)昨天是想寫好計(jì)劃書的，但是朋友約我出去玩，所以才沒(méi)完成”……
你需要做的是，努力讓自己不再說(shuō)“但是”，杜絕自己利用“但是”來(lái)為自己找借口。如果已經(jīng)擬定了計(jì)劃，就要按要求去完成它；如果沒(méi)做好或是做錯(cuò)了，就要找出真正的原因，以便下次來(lái)改正它。
3、遇到問(wèn)題時(shí)，學(xué)會(huì)正向思考。
面對(duì)困難時(shí)，我們會(huì)習(xí)慣性的從不好的一方面想，要轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，先把能解決問(wèn)題、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的已有條件，以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后的好處一一寫下來(lái)。這個(gè)過(guò)程可以幫你增強(qiáng)信心和意志力，信心和意志力能幫你集中精神克服困難。同時(shí)也要學(xué)會(huì)換個(gè)不同角度去思考，比如對(duì)行動(dòng)時(shí)遭遇的失敗感到開(kāi)心，因?yàn)槭≈挥行袆?dòng)的人才會(huì)遇到，不會(huì)失敗的人根本沒(méi)前進(jìn)過(guò)。
4、先從小目標(biāo)開(kāi)始，立即行動(dòng)。
我們?cè)跒樽约赫医杩诘臅r(shí)候，潛意識(shí)里想的通常是“徹底”的解決某件事，或者完成某個(gè)目標(biāo)。當(dāng)我們尋找借口的時(shí)候，我們的意志力已經(jīng)不足了，這個(gè)時(shí)候，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)把大目標(biāo)切割成小目標(biāo)，并將目標(biāo)分類，實(shí)現(xiàn)最容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。完成小目標(biāo)之后，會(huì)增強(qiáng)自己的信心和成就感，這是繼續(xù)行動(dòng)的動(dòng)力。
5、開(kāi)發(fā)黃金時(shí)間，善用截止時(shí)限。
首先要嚴(yán)格要求自己在做事的時(shí)候，關(guān)掉或遠(yuǎn)離你的電子產(chǎn)品，用離線的時(shí)間專注在重要的工作上。然后利用筆記的方式記錄自己每天的行為，找到自己精神最集中、生產(chǎn)力最高的黃金時(shí)段。有了切實(shí)的想法或目標(biāo)的時(shí)候，要為每個(gè)小目標(biāo)設(shè)定截止期限，用倒計(jì)時(shí)的方式讓自己更有急迫感。
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作者：麥田
