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8個技巧助你牢牢記住學過的知識
在學習的 過程中，每個人或許都曾幻想過擁有過目不忘的能力，能輕松的記住所學過的知 識。過目不忘雖說是一種奢望，但也確實有一些科學高效的方法，能夠幫我們更 好的記住學過的知識。

1、一口一口吃
有時候，我們總是想著一口能吃成個胖子，但這是不現(xiàn)實的。不要試圖記下課本 的整個章節(jié)，一次集中記憶一小節(jié)或者關鍵信息就夠了，這樣處理和記憶就會更 加容易。比如背單詞的時候，一次最多記七八個就可以了。再比如復習課本的時 候，每次專注攻克一小節(jié)，完成后再繼續(xù)復習和記憶下一節(jié)。
 
2、解釋給別人聽
最好的學習記憶方法之一就是教別人。因為要想解釋清楚某件事，你必須自己首 先理解它。教別人或者跟別人講的時候，你需要以清晰易懂的方式來講，讓對方 聽懂，這樣才能夠幫助你更好地吸收和理解所學內容。
補充閱讀：費曼學習法，以教促學
  
3、記筆記
記筆記是一種很好的理解和記憶方法。無論是聽課還是看書本，都可以做一做筆 記，寫下重要的信息。需要注意的是：不要記下你聽到或看到的每一個字，要概 括重點。這會強迫大腦對信息進行加工處理，將其壓縮成最重要的內容。
記筆記的眾多方法中，康奈爾筆記 法非常好用。如下圖，先把筆記紙分為“筆記欄、線索欄、總結 欄”三個部分：①課堂上聽講的過程中，在右邊的“筆記欄” 快速記下課堂上的重要內容；②課后及時對記下的內容進行概括、簡化，把要點 填入左邊的“線索欄”，可以是起提示作用的關鍵詞，也可以是根據 筆記內容設置的問題。③這些都做好之后，可以在下面的“總結欄” 用幾句話對上述內容進行簡單的概括總結，讓自己思路更清晰。



筆記做好之后，接下來就是記憶和復習了。記憶的時候，可以用手或一張紙把筆 記欄遮住，根據線索欄的一些提示，來回憶筆記欄的具體內容，或者課堂上講過 的內容。以后復習的時候也是一樣，先遮住筆記欄，根據線索欄進行回憶。這整 個記憶和復習的過程中，如果有新的感悟或收獲，可以把他們相應的添加進去。 如果不好操作，可以用便簽，或者單獨進行整理。
 
4、自我檢索
最好的記憶方法之一是檢索，就是通過各種讓大腦覺得有點困難的方式把知識 “提取”出來，從而深化記憶。比如課后的做題、自我提問和回憶、 考一考自己等等，都是檢索的方式。學習的過程中，學完每一小節(jié)之后，都可以 考考自己。比如做記憶卡片、自己出題或者是做課本或老師給出的練習都可以。 如果你跟小伙伴一起學習，那就互相考一考對方，這種效果更好。
 
5、創(chuàng)造記憶線索
快速且長時間記憶知識最簡單的方法之一是創(chuàng)造記憶線索。比如使用聯(lián)想能力， 運用首字母縮略、雙關、文字游戲等一些方法；或是充分發(fā)揮自己的想象力，在 頭腦中形成一幅獨特的圖像等。記憶線索沒有統(tǒng)一的標準，可以很奇特，不用考 慮符不符合邏輯，只要你自己能明白就行。比如記憶戰(zhàn)國七雄“齊、楚、 韓、燕、趙、魏、秦”時，可以運用諧音的方法，把它們記成“七叔 含煙找圍裙”。
關于練習聯(lián)想和想象的能力，創(chuàng)造記憶線索，可以參考“精英特速讀記憶 訓練軟件”中的記憶訓練，比如“數(shù)字編碼記憶、編碼定位記憶、 撲克牌記憶 ”，都是比較經典有效的記憶法，可以很好的開發(fā)我們的聯(lián)想和想象 能力，提高記憶效率。
 
6、間隔復習
要想長時間的記住所學的內容，定期復習是很有必要的。當你每次快要忘掉所學 內容時就復習一次，這可以很有效地激活記憶，更深刻地理解所學內容。比如你 今天學習了一個知識后，明天就應該再復習一遍，然后過兩三天天再測試下自 己，之后就間隔一周再進行復習。需要注意的是，復習不能只是簡單的去重復看 一遍，要用上述“檢索”的方法。為了更方便檢索，前面講到的康奈 爾筆記就很好用，可以看著線索欄里面的提示或問題，回憶對應的主要內容。
補充閱讀：長時記憶的秘訣：遺忘記 憶
 
7、選擇或創(chuàng)造良好的學習環(huán)境
學習環(huán)境會直接影響我們的學習記憶效率。比如學習環(huán)境太吵，通常很難集中注 意力；坐的或穿的不舒服，也無法專心學習；甚至光線，昏暗或閃爍的光線也會 讓我們分心。所以在學習記憶的時候，我們要尋找或創(chuàng)造良好的學習環(huán)境。良好 的學習空間可以是安靜的教室、學校圖書館，也可以是你房間的書桌，或者安靜 的咖啡店等等。如果你學習時周圍有其他人，比如同學、室友或家人，提前告訴 他們在你學習時不要來打擾你。如果你在學習時經常不由自主的刷手機、玩游戲 或者看視頻，那就盡量遠離它們，比如在沒有電腦或電視的房間學習，關掉手機 或者打開飛行模式等。
 
8、保證良好的睡眠
睡眠乍一看跟學習沒多少關系，其實影響很大，保證睡眠。充足的睡眠不僅會讓 我們充滿能量，保持專注，還有助于學習和記憶事物。大腦在睡眠狀態(tài)下，還會 對新信息進行處理，所以你可能會發(fā)現(xiàn)在小憩過后或睡一晚好覺之后，能夠理解 先前不懂的復雜概念了。大部分人每晚需要7至9小時睡眠；白天需要午休一下， 時間但不要超過30分鐘；每天至少鍛煉10分鐘，可以提高睡眠質量；睡前的四五 個小時盡量不要飲用咖啡、茶、以及酒精飲料等會影響睡眠的東西；睡前一段時 間，要放下電腦和手機，可以做一些冥想或伸展運動，或者洗個熱水澡，讓自己 放松下來。

文/G先生

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·關于智力游戲能否開發(fā)大腦的問答·科學家發(fā)現(xiàn)“善解人意”是大腦結構決定的
·舌尖上的高考之肉末蒸蛋·有效記憶的九大原理
·大腦開發(fā)：用大腦打字比手機快4倍·殘像訓練給我了靈活運用數(shù)字編碼詞的啟示
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·記憶力與思維導圖的十大PK·多用右腦的人更幸福
·探索：你的大腦在想什么？測測腦電波！·競技型記憶與實用型記憶的區(qū)別
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·提高記憶力：怎么讓孩子善記又善憶？·記憶力研究：維生素B族可以延緩記憶減退
·大腦開發(fā)：色彩與學習生活·直接注射化學物質提高記憶力或成現(xiàn)實
·大腦開發(fā)：讀小說能提高創(chuàng)造力·記憶力：記憶力超過人類的6種動物
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·思維導圖對速讀記憶的重大作用·思維導圖的比較優(yōu)勢
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